你是不是正手扶肩膀大叫“我的颈部、肩膀好疼呀”，你是不是时常被头痛头晕困扰，你是不是被医生警告“再不注意，你的颈椎就完了”。怎么办，没时间做按摩，还是小编教你一些实用的招数吧。

　　首先，你要判断是不是真的有颈椎病。

　　◆ 可以明确为颈椎病的症状有以下这些，凡是有以下其中一条者，即表明患有颈椎病。

　　1.后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者(大多为颈型颈椎病)。

　　2.颈部疼痛的同时，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或(与)麻木者(大多为神经根型颈椎病)。

　　3.闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者(大多为椎动脉颈椎病)。

　　4.颈部疼痛的同时，伴有上肢或(与)下肢无力及肢体疼痛者(大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症)。

　　5.低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者(大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者)。

　　◆ 具有以下症状中一两条者，仅仅“可能”患了颈椎病，明确诊断，还需要作进一步检查。

　　1.单纯性颈部不适，颈部置于任何位置都有一种不舒服的感觉(可能为颈型)。

　　2.不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明显者(可能为脊神经根型)。

　　3.手指有放射性疼痛者(可能为脊神经型)。

　　4.身上有束带感，即好像身上被布带缠绕一样(可能为脊髓型)。

　　5.走路时突然跪下，或是行走时腿部有“打漂”的感觉(可能为脊髓型)。

　　6.手中持物突然落下(可能为脊髓型)。

　　7.心电图正常的“心脏病”、内科检查不出异常的“胃病”(可能为椎动脉型)。

　　8.伴有颈痛的吞咽困难(可能为吞咽困难型)。

　　上面这些症状你有几条？即使有也不要紧，教你几招小窍门，轻松治疗颈椎病！

　　◆ 足底保健治疗颈椎病

　　颈椎在足部的反射区是：双足拇趾趾腹根部横纹处，双足外侧第五趾骨中部(足外侧最突出点中部)，颈部肌肉反射区是：双足底肢趾后方的2cm宽区域。

　　按摩方法是：用拇指指尖或指腹；也可用第二指或第三指的关节，以数毫米幅度移动。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜，按摩时间可自选抽空进行。最好是每天早晚各一次，每次10-30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现神奇效果。

　　◆ 合理使用你的枕头

　　①仰卧，将枕头上缘置于平肩位，使头向后过伸呈仰枕位，坚持20～30分钟。

　　②继之将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间，尽可能使枕头与后项部充分接触，并使局部体位舒适，以保证颈椎的生理前屈位。此位置可自然入睡，坚持1～1.5小时却可，每日1～2次。

　　③枕头应呈长圆柱形，断面直径15厘米，长度约40厘米，内装乔麦皮为宜。

　　◆ 办公桌高度有讲究

　　有没有发现，公司的办公桌都是统一规格的。每天要在办公室工作7-8小时，而且绝大多数时间是坐在办公桌前度过的，对于办公室人群而言，一天下来往往腰酸背痛，甚至有些人已经检查出肩周炎、颈椎病等。

　　专家称，办公室职业病没有特别的治疗方法，应该以预防为主：第一，电脑跟眼睛要保持适当距离；看电脑屏幕时不要仰视，最好平视，稍微俯视是可以的，但尽量别仰视；第二，桌子的水平位置最合适的高度是：到胸骨中下方三分之一处，大概到平时穿衣服的第二或第三颗纽扣处；第三，工作一段时间之后要起来走走，看看其他地方，多活动腰椎颈椎；第四，凳子要低一些，防止头低得太厉害。