吃温热食物 温热食物多具有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用。冬天的饮食宜以“闭藏”为主，饮料类可改为热饮，如热奶、热茶、热果汁等。可选桃、杏、桂圆、荔枝等甘平偏温性水果及水果罐头或蜜饯类食物。菜肴可进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品。冷荤、冷菜以及寒性水果如梨、荸荠等不宜食用。
   手脚保暖　老年人活动少，抗寒能力差，如有手脚冰凉症，脚部保暖更为重要。首先，要积极参加冬季各项体育活动，如慢跑、散步、跳舞等，使足部保持良好的血液循环和温度。平时应多活动脚部，如跺脚等，以提高双脚对外界低温的适应能力。其次，要选择合适的鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适，鞋内最好放鞋垫，并经常更换，保持干燥。坚持每天睡前用热水洗脚，以助入睡。左右手经常互相按摩，还要及时戴手套。
    拍打 拍打足三里(位于膝关节直下三寸，小腿胫骨外侧一横指处)，双手以中等速度稍用力，以能忍受为宜，拍打300余次，每日早晚各做一次。拍打上、下肢，先分别交替拍打双臂各300余次，接着拍打手背、手心各300余次，然后，分别交替拍打大腿、小腿，最后分别压膝盖，拍打膝盖各100余次。
    按摩 按摩涌泉穴。先用右手掌稍快点搓揉左脚心，后用左手掌以同样方法搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每日各做两次。接着搓揉或捏脚趾各100余次，最后分别推擦脚背、脚后跟各100余次。